Các bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất

[nhantrinh]

để giảm mỡ bụng dưới thì áp dụng các bài tập là cách hiệu quả và rất có lợi cho sức khỏe. hôm nay chúng ta cùng xem một số bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất nhé.
1. gập cơ bụng - bài tập giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả

gập bụng giúp giảm mỡ bụng dưới rất tốt​

hãy tập thói quen gập bụng cùng với bài tập thể dục buổi sáng của bạn mỗi ngày để nhanh chóng đẩy lượng mỡ thừa ra khỏi vùng bụng dưới. chỉ cần thực hiện động tác đơn giản này 15-20 lần một phút mỗi ngày bạn sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn và tha hồ diện những mẫu thời trang yêu thích. dang 2 chân rộng bằng vai, đứng thẳng người giơ 2 tay về phía trước và gập người xuống. thật đơn giản với bài tập giảm mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả.

2. thường xuyên đi bơi - cách để giảm mỡ bụng dưới an toàn, hiệu quả

bơi lội cách giảm béo bụng dưới hiệu quả nhất​

nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. bơi là một trong những cách tốt nhất giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng cho cả nam va nữ.

3. lắc vòng thường xuyên - giúp đánh tan vùng mỡ bụng dưới

lắc vòng giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả​

đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh rất hiệu quả. lắc vòng 20 phút mỗi buổi sáng và tói sẽ giúp bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng tại vùng mỡ bụng dưới và làm giảm lượng mỡ cực kì nhanh. tuy nhiên cũng không nên lạm dụng bài tập này quá nhiều vì nó sẽ làm bạn đau và ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. giảm mỡ bụng dưới với bài tập chống đẩy khuỷu tay toàn thân:

bài tập chống đẩy khuỷu tay để giảm mõ bụng dưới
​

bạn đứng với tư thế chuẩn bị như hình a, 2 tay chống khuỷu xuống đất sao cho vai đến mắt cá chân tạo thành 1 đường thẳng. sau đó bạn nghiêng người sang trái, giữ một tay chống khuỷu. giữ tư thế này trong 10s, rồi làm tương tự đổi sang bên phải. bạn cứ đổi tư thế như thế khoảng 20-30 lần nhé.

5. đu xà gập chân để giảm mỡ bụng dưới

bài tập đu xà giảm mỡ bụng dưới
​

đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 cái xà đu cho bài tập này. sau đó đu người lên xà ngang, 2 tay rộng hơn vai, 2 chân co, gập về phía sau. vừa gập gối, vừa nâng hông, co đùi ép sát ngực và giữ tư thế này trong vài giây trước khi từ từ duỗi chân trở về vị trí ban đầu.

ngoài ra các bạn có thể thực hành các bài tập giảm mỡ bụng dưới theo video sau:

​

View more random threads:

• Hút mỡ bắp chân giá bao nhiêu ạ?
• Chi phí hút mỡ cánh tay là bao nhiêu vậy ạ?
• Nên ăn gì để giảm béo nhanh và hiệu quả?
• Cách giảm béo hiệu quả trong 1 tuần nè các bạn
• Bí quyết giảm cân nhanh cực kỳ hữu dụng của em
• Học cách phân biệt mỡ cứng và mỡ mềm
• Giảm cân hiệu quả, dáng đẹp - eo thon!
• [Nhật ký] Chia sẻ mẹo giảm cân thật của tôi
• Có nên giảm cân bằng phương pháp Detox không?
• Hướng dẫn giảm cân bằng các loại rau củ quả

[kietpro_90]

lắc vòng đau bụng lắm bạn ơi. tập gập cơ bụng cũng thế. cách giảm mỡ bụng dưới lắc vòng với gập cơ bụng có vẻ ko hợp với mình.

[minhtuantmdt]

lắc vòng đau bụng lắm bạn ơi. tập gập cơ bụng cũng thế.

tớ còn nghe bảo lắc vòng thường xuyên ảnh hưởng đén quá trình sinh nở sau này đấy còn gập bụng thì cũng bình thường :d ko biết thực hư thế nào nên cũng ngại áp dụng bài tập bụng dưới này lắm.

[seobookin]

tớ còn nghe bảo lắc vòng thường xuyên ảnh hưởng đén quá trình sinh nở sau này đấy còn gập bụng thì cũng bình thường :d

toàn tin lá cải không thôi nhiều người vẫn lắc vòng ầm ầm mà vẫn mắn lắm . theo tớ nên đi tập gym hoặc yoga là cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh hơn

[thanhtrungh8866]

lắc vòng nhiều dẻo vòng eo mà, như vậy sinh nở còn dễ dàng hơn ấy chứ. ảnh hưởng tới sinh nở thế nào đc

[vocucton]

lắc vòng nhiều dẻo vòng eo mà, như vậy sinh nở còn dễ dàng hơn ấy chứ. ảnh hưởng tới sinh nở thế nào đc

hic, tớ lắc vòng 1 lúc thấy đau bụng lắm. chả ham hố trò này lắm có khi tìm cách nào đơn giản hơn để giảm mỡ bụng dưới thoai

[nhungdo]

áp dụng theo cách tập giảm mỡ bụng dưới ở clip chủ thớt đưa ra là ok mà, ko phải lắc vòng đâu. :d

[dvcnhcm]

mình nghe nói chịu khó đi bơi cũng khiến cơ thể eo ót hơn nhiều, có đúng ko hả các bạn? tại mùa hè mình cũng thích đi bơi lắm, :d

[nqtmht]

mình nghe nói chịu khó đi bơi cũng khiến cơ thể eo ót hơn nhiều, có đúng ko hả các bạn? tại mùa hè mình cũng thích đi bơi lắm, :d

đi bơi vai to, tay cũng to nữa, ko đc thon gọn đâu. nhìn cơ thể cứ bè ra xấu lắm.

[samsunggalaxys4]

theo tớ thì nên áp dụng các bài tập luyện như aerobic hay đơn giản là lắc vòng, như vậy phần cơ bụng dưới sẽ hoạt động nhiều và sẽ thon gọn hơn thôi