4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

[JeremyPew]

tình trạng béo bụng khiến nam giới cảm thấy khó chịu, kém phong độ và giảm độ hấp dẫn trước mặt phái đẹp. vậy làm thế nào để đánh bay mỡ bụng đáng ghét ? cùng tìm hiểu 4 cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất giúp các chàng đẩy lùi tình trạng béo bụng, lấy lại form dáng cực chuẩn khiến các nàng mê mẩn.

​

theo thống kê tỉ lệ béo bụng của nam giới trên 30 tuổi tăng 10% so với những năm trước đây.nguyên nhân chủ yếu do chế độ ăn uống và làm việc trong môi trường ít vận động dẫn dến tình trạng béo bụng cho nam giới ngày càng tăng.ngoài những món ăn có nguy cơ gây béo bụng thì những người thường xuyên uống bia rượu và làm việc ít vận động thì tỉ lệ béo bụng là rất cao.có rất nhiều cách đề giảm béo bụng cho nam dưới đây diễn đàn thẩm mỹ xin chi sẻ 4 cách giảm béo bụng cho nam giới dễ thực hiện và hiệu quả nhất.

​

1. bơi lội là cách giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả

bơi lội là cách giảm mỡ bụng, béo bụng cho nam giới hiệu quả
​

đây được xem là bài tập giảm mỡ bụng và giúp lấy lại vòng eo cho nam giới nhanh và hiệu quả lâu dài nhất. các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

2. chạy bộ buổi sáng

chạy bộ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, béo bụng cho nam
​

rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày và đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng cho nam đang được rất nhiều người áp dụng.

3. giảm béo bụng cho nam giới bằng phương pháp gập bụng

gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn, có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng. nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

gập bụng, tập thể dục là cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả
​

4. chế độ ăn uống hợp lý

nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều người muốn giảm béo hay giảm mỡ bụng. nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý (chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam), mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa không cần thiết và giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân và tiêu hao mỡ bụng, béo bụng cho nam giới​

thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.

ngoài ra, các bạn nam cũng có thể đến thẩm mỹ viện để hút mỡ bụng giảm béo nhé.

các bạn tham khảo thêm video bí quyết giảm mỡ bụng cho nam

​

View more random threads:

• Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả của e sau 2 tháng kiên trì
• Chăm sóc sau phẫu thuật thẩm mỹ tạo hình thành bụng và hút mỡ bụng
• Hút mỡ không phẫu thuật - các mẹ đánh giá sao ah?
• Các bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất
• Bí quyết giảm cân theo từng dáng người
• 1 tuần liệu có thể giảm mỡ bụng hiệu quả?
• Những lầm tưởng cơ bản về phương pháp giảm cân bằng yoga
• Giảm mỡ bụng cấp tốc ở đâu hà nội thì tốt và an toàn
• Chia sẻ bí quyết giảm 9kg trong 3 ngày
• Cách làm giảm mỡ vùng mông?

[vinaseo]

còn 1 phương pháp giảm mỡ bụng cho nam khác ít phổ biến ở vn hơn mà các bác tây hay dùng kết hợp với thể dục + ăn kiêng là dùng thuốc ngăn hấp thu chất béo :

dược lực
cơ chế tác dụng
xenical là chất ức chế mạnh, đặc hiệu và lâu bền đối với men lipase ở dạ dày-ruột. hoạt tính điều trị của xenical là ở lòng dạ dày và ruột non, do tạo liên kết cộng hóa trị bền vững với phần serine của men lipase của dạ dày và tụy tạng. lipase sẽ mất hoạt tính và mất khả năng thủy phân lipid trong thức ăn, do đó triglyceride không chuyển được sang acid béo tự do và monoglyceride. vì triglyceride không tiêu hóa được nên cũng không hấp thu được qua ống tiêu hóa, rút cuộc làm hao hụt calo và có khả năng kiểm soát được thể trọng.
dựa vào việc đo lượng chất béo trong phân, hiệu quả của xenical được thấy ngay trong vòng 24 - 48 giờ sau khi dùng thuốc. sau khi ngừng điều trị, lượng chất béo trong phân thường trở về mức trước khi điều trị, trong vòng 48-72 giờ.
hiệu quả/các nghiên cứu lâm sàng
béo phì ở người lớn
các thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng orlistat đẩy mạnh việc giảm cân, hơn hẳn hiệu quả giảm cân đạt được do ăn kiêng đơn thuần. việc giảm cân được thấy rõ trong vòng hai tuần từ khi bắt đầu điều trị và tiếp tục trong quá trình điều trị 6 đến 12 tháng, thậm chí ở cả những người thất bại với việc ăn kiêng đơn thuần. trong vòng hai năm, đã ghi nhận sự cải thiện đáng kể có ý nghĩa thống kê các yếu tố nguy cơ chuyển hóa đi kèm với béo phì. ngoài ra, sự cải thiện đáng kể lượng mỡ trong cơ thể được ghi nhận so với giả dược. orlistat cũng hiệu quả trong việc phòng sự tăng cân trở lại, với khoảng một nửa số bệnh nhân có tăng cân trở lại nhưng không vượt quá 25% trọng lượng đã mất và khoảng một nửa số bệnh nhân không tăng lại cân nào hoặc thậm chí tiếp tục giảm cân.

[baohanhtivilcd]

mình nghĩ chế độ ăn uống hợp lý là cách hay nhất đó các bạn ạ, ai có ông xã béo thì về phải lập ngay một chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam đi

[chiendich132017]

mình thấy gập bụng và 1 chế độ ăn kiêng hợp lí là tốt nhất nắng mưa chẳng ngại gì cả mà 2 vợ chồng có thể đốc thúc nhau tập 1 cách điều độ hơn mà đây là bụng. chân min tích mỡ cũng to lắm không biết có cách nào giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả không nhỉ.

[chiendich172017]

mình thấy gập bụng và 1 chế độ ăn uống hợp lí là tốt nhất nắng mưa chẳng ngại gì cả mà 2 vợ chồng có thể đốc thúc nhau tập 1 cách điều độ hơn

có 2 vợ chồng cùng tập thể dục thì lo gì không giảm được mỡ bụng chứ vợ chồng tó tuần nào chẳng tập thể dục mấy lần ý chứ ::::d

[thangmarketing]

em thấy có mấy động tác bụng nhẹ mà hiệu quả cho nam đó các c! chồng em củng tập được 1 năm rồi cơ bụng đã không còn 1 múi như trước nữa hiiiiiiiiiiii em còn khuyến khích chồng tập các bài tập giảm mỡ bụng để có cơ bụng 6 múi như ai kia :d

[thanhsangapp]

làm chuyện ấy điều độ cũng có thể giảm mỡ bụng đc đó. :d mình thấy có người bảo thế

[duonglongtrong]

làm chuyện ấy điều độ cũng có thể giảm mỡ bụng đc đó. :d mình thấy có người bảo thế

chuẩn luôn lại còn đẹp da hơn nữa ấy chứ chị nào có chồng rồi nhớ rủ chồng tập thể dục chung nhé để 2 vợ chồng cùng eo thon dáng chuẩn :d

[haido92]

đây là tất cả những cách giảm mỡ bụng cho nam rồi sao cả nhà? em thấy có con bạn nó bảo chồng nó đi tập gym gì đó k những giảm mỡ bụng mà còn săn chắc lắm nhé

[procheck]

đây là tất cả những cách giảm mỡ bụng cho nam rồi sao cả nhà? em thấy có con bạn nó bảo chồng nó đi tập gym gì đó k những giảm được mỡ bụng mà còn săn chắc lắm nhé

đúng rồi, mình cũng thích con trai đi tập gym, trông thích lắm. :v nhìn mấy anh cởi trần tập gym thích mê luôn