Nên ăn gì để giảm béo nhanh và hiệu quả?

**tainguyen23** · 04-09-2015, 05:26 AM

giảm béo hiện nay là vấn đề của rất nhiều người, khi giảm béo thì chuyện ăn uống là quan trọng nhất. ăn gì để giảm béo nhanh và hiệu quả là điều những bạn muốn giảm cân quan tâm. hôm nay chúng ta cùng liệt kê một số thực phẩm nên ăn khi muốn giảm béo nhé.

* ăn nhiều sữa chua

ăn nhiều sữa chua có tác dụng giảm béo

sữa chua chứa hàm lượng canxi cao và giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm đầy hơi và chứng khó tiêu. dùng sữa chua trong bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói, đồng thời làm tiêu hao một cách đáng kể lượng mỡ thừa.

* ăn nhiều rau

ăn nhiều rau là cách giảm cân mà ai cũng biết. trong rau xanh chứa nhiều và phong phú chất xơ, nước, ít calo, giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất hóa học có sẵn trong thực vật nên rất tốt cho việc duy trì và cải thiện sức khỏe của bạn. trong các loại rau, bạn nên ăn rau muống và mướp vì 2 loại này chứa nhiều vitamin đặc biệt là chất xơ cao sẽ tốt cho đường ruột rất tốt cho cơ thể.

* ăn gạo lứt

gạo lứt là thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân vì rất tốt. hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt. hơn nữa, chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết.

* ăn nhiều đậu đen

đậu đen chứa hàm lượng chất xơ cao nên có giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

nên ăn gì để giảm béo?

* ớt

trong ớt chứa nhiều dưỡng chất, vitamin a, c, kali có chức năng điều tiết sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa và đốt cháy chất béo. đặc biệt, trong ớt đỏ có chứa capsaicin – chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.

các bạn kết hợp các loại thực phẩm trên trong các món ăn và ăn trong bữa ăn hàng ngày là tốt nhất. để giảm béo có hiệu quả nên kết hợp với tập bài tập giảm béo đều đặn và khoa học nữa nhé, hãy tham khảo giáo án tập luyện của huấn luyện viên thể hình để có cách tập hiệu quả nhất.

<div>
<div style="float: left;
margin: 0px 0px 0px 0px;">
<div style="width: 620px;
margin: 10px 0px 17px 0px;
border: 1px solid #549ab4;
">
<div style="" noto="" serif",georgia,"times="" new="" roman",times,serif;="" text-transform:="" uppercase;="" font-weight:="" 700;"=""> các bạn có thể tham khảo thêm </div>
<p>

chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm béo bụng nhanh nhất

bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả
</p>
</div></div>
</div>

View more random threads:

**kyubi24992** · 07-09-2015, 06:54 PM

ăn phải kết hợp với tập thể dục đều đặn thì mới có kết quả, chứ giờ ăn rồi ngồi lì tại chổ chắc không bao giờ giảm béo được.

**phamtienquan92** · 14-12-2015, 09:39 PM

Gửi bởi sakura

giảm béo hiện nay là vấn đề của rất nhiều người, khi giảm béo thì chuyện ăn uống là quan trọng nhất. ăn gì để giảm béo nhanh và hiệu quả là điều những bạn muốn giảm cân quan tâm. hôm nay chúng ta cùng liệt kê một số thực phẩm nên ăn khi muốn giảm béo nhé.

* ăn nhiều sữa chua

view attachment 27252

ăn nhiều sữa chua có tác dụng giảm béo

sữa chua chứa hàm lượng canxi cao và giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm đầy hơi và chứng khó tiêu. dùng sữa chua trong bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói, đồng thời làm tiêu hao một cách đáng kể lượng mỡ thừa.

* ăn nhiều rau

ăn nhiều rau là cách giảm cân mà ai cũng biết. trong rau xanh chứa nhiều và phong phú chất xơ, nước, ít calo, giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất hóa học có sẵn trong thực vật nên rất tốt cho việc duy trì và cải thiện sức khỏe của bạn. trong các loại rau, bạn nên ăn rau muống và mướp vì 2 loại này chứa nhiều vitamin đặc biệt là chất xơ cao sẽ tốt cho đường ruột rất tốt cho cơ thể.

* ăn gạo lứt

gạo lứt là thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân vì rất tốt. hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt. hơn nữa, chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết.

* ăn nhiều đậu đen

đậu đen chứa hàm lượng chất xơ cao nên có giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

view attachment 27253

nên ăn gì để giảm béo?

* ớt

trong ớt chứa nhiều dưỡng chất, vitamin a, c, kali có chức năng điều tiết sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa và đốt cháy chất béo. đặc biệt, trong ớt đỏ có chứa capsaicin – chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.

các bạn kết hợp các loại thực phẩm trên trong các món ăn và ăn trong bữa ăn hàng ngày là tốt nhất. để giảm béo có hiệu quả nên kết hợp với tập bài tập giảm béo đều đặn và khoa học nữa nhé, hãy tham khảo giáo án tập luyện của huấn luyện viên thể hình để có cách tập hiệu quả nhất.

<div style="margin:0;float:left;">
<div style="float: left;
margin: 0px 0px 0px 0px;">
<div style="width: 620px;
margin: 10px 0px 17px 0px;
border: 1px solid #549ab4;
background-color: #d5eaf2;
float: right;
padding: 15px;
line-height: 1.4;">
<div style="font-size: 18px;
color: #0052a0;
font-family: "noto serif",georgia,"times new roman",times,serif;
text-transform: uppercase;
font-weight: 700;"> các bạn có thể tham khảo thêm </div>
<p>

<a href="http://diendanthammy.net/threads/che-do-an-kieng-hop-ly-de-giam-beo-bung.25654/">chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm béo bụng nhanh nhất</a>

<a href="http://diendanthammy.net/threads/cac-bai-tap-giam-mo-bung-duoi-nhanh-va-hieu-qua-nhat.28726/">bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả</a>
</p>
</div></div>
</div>