nhiều chị em ao ước có vòng đùi thon gọn nhưng lại chưa được như ý, chúng ta cùng tìm hiểu một số cách giảm béo đùi hiệu quả hiện nay nhé. từ đơn giản đến phức tạp, từ chi phí thấp đến chi phí cao.
1. cách giảm béo đùi bằng ăn kiêng
ăn kiêng là cách đơn giản, dễ làm và ít tốn kém nhất để giảm béo đùi. các bạn hãy tránh đồ ăn béo, chiên và các loại thực phẩm có đường, thay vào đó hãy ăn các thức ăn có chứa carbohydrate từ rau và trái cây, chất béo lành mạnh từ dầu ô liu và bơ và protein nạc từ thịt gà và cá. uống nước lọc, nước hoa quả thay vì các đồ uống có ga hay rượu bia.






chị em ai cũng muốn vòng đùi được thon gọn, đẹp đẽ​
xem thêm bài viết: chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm béo bụng

tuy nhiên ăn kiêng không có hiệu quả như bạn mong muốn và nếu áp dụng nhiều quá dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. cách giảm béo đùi qua bài tập giảm béo
phương pháp này sẽ đốt cháy lượng calo nhập vào cơ thể hẳng ngày tại các vùng mỡ giúp cho lượng mỡ săn lại đùi, bắp chân nhỏ đi. phương pháp này rất an toàn, hiệu quả cao mà tốt cho sức khỏe con người.

một số bài tập có thể áp dụng như:
- tập yoga: giúp cho các cơ được săn chắc, làm giảm mỡ toàn thân và mỡ đùi.
- bơi: là môn thể thao rất tốt để có hình dáng cân đối.
- đi bộ nhanh: bạn nên đi bộ nhanh trong 10 phút, sau đó đi chậm 1 phút, đi tiếp theo chu kỳ.
- đạp xe, hay tập erobic, leo cầu thang cũng tốt làm giảm mỡ đùi.






tập thể dục thường xuyên là cách giảm béo đùi hiệu quả​
xem thêm bài viết: có nên phẫu thuật hút mỡ không các mẹ ơi?

3. cách giảm béo đùi bằng kỹ thuật hiện đại tại thẩm mỹ viện

phương pháp này khắc phục những nhược điểm của 2 phương pháp trên như tốn thời gian, hiệu quả không cao nhưng bạn sẽ phải tốn một khoản chi phí kha khá để có được đôi chân như ý.

ngày nay, bằng phương pháp hút mỡ nội soi, các thẩm mỹ viện có thể nhanh chóng biến đôi chân to béo trở nên linh động, gọn gàng hơn. liệu pháp này hết sức nhanh chóng và có những cải tiến cho phương pháp truyền thống đại phẫu cắt mỡ ngày xưa nhằm giảm thiểu khả năng gây nguy hiểm. những chị em có sức khỏe tốt, không có tiền sử bệnh tim mạch, gan thận mà chân có nhiều mỡ thừa có thể áp dụng phương pháp này. giảm mỡ đùi - bắp chân bằng phương pháp nội soi không phẫu thuật là công nghệ hút mỡ thông minh, hiện đại. không những loại bỏ đi lượng mỡ chân mà nó còn sắp xếp lượng collagen dưới da đùi làm săn chắc vùng đùi. đồng thời, hút mỡ nội soi sử dụng công nghệ hoàn toàn mới không qua phẫu thuật nên không gây đau, không để lại sẹo, thời gian thực hiện nhanh chóng, thời gian nghỉ dưỡng không nhiều.