sau khi sinh em bé, phần lớn chị em sẽ béo lên và không giữ được vóc dáng như thời con gái nữa. để khôi phục lại thể trạng như xưa, các mẹ cùng thử áp dụng các cách giảm mỡ bụng sau khi sinh sau đây nhé.
cách 1: chăm chỉ cho con bú.






cho con bú cũng làm giảm mỡ bụng sau khi sinh đấy​
nhiều bà mẹ trẻ sợ đầu ti mình xấu xí nên rất ngại cho con bú mà sớm cho bé ăn sữa ngoài, như vậy vừa không tốt cho bé lại còn khiến cơ thể béo hơn nữa đấy. việc cho con bú sẽ đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày nên những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ nuôi con kết hợp sữa ngoài. 2 tháng đầu mới sinh, bạn chưa nên giảm cân vội mà cần cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng để có đủ sữa cho bé.

xem thêm bài viết: các bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả

cách 2: giảm mỡ bụng sau khi sinh với chế độ ăn uống hợp lý
hãy áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ và ngũ cố kết hợp với các sản phẩm bơ sữa ít chất béo và protein từ thịt nạc. chế độ ăn như trên chất béo sẽ ít đi mà lượng calo cũng ít hơn so với các thực phẩm chế biến. các chị em có thể ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày để cơ thể có không có sự quá tải trong trao đổi chất và nạp đủ năng lượng đủ cho cơ thể. chị em nên dùng nước thay thế cho đồ uống có đường, giàu năng lượng. làm như vậy vừa đảm bảo cơ thể sản xuất đủ sữa cho em bé bú vừa giúp giảm cân.






hãy ăn uống điều độ​
tuyệt đối trong giai đoạn này không được nhịn ăn để giảm béo nhé. nhịn ăn vừa có hại cho cơ thể vừa ảnh hưởng đến sữa cho con bú.

xem thêm bài viết: chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm béo bụng

cách 3: tập thể dục để giảm béo bụng sau sinh

bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. nếu bạn có nhiều thời gian, tham gia các hoạt động vận động thấp là lựa chọn tốt nhất ta có thể kể đến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội. tranh thủ lúc con ngủ bạn có thể tập những động tác yoga nhẹ nhàng.

vài tháng sau sinh, sức khỏe tốt hơn bạn nên tăng cường độ tập luyện để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai. khi thấy có hiện tượng mệt mỏi, chảy máu hay chóng mặt nhất thiết dừng các hoạt động này, đến gặp bác sĩ ngay.

cách 4: hãy ngủ đủ giấc

đây là điều rất cần thiết để giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. khi bạn thiếu ngủ có thể làm tăng nhu cầu ăn uống, dẫn đến ăn uống những thực phẩm không thực sự tốt cho sức khỏe. khi bé ngủ, bạn hãy cố gắng ngủ để lấy lại sức hay bất cứ khi nào có cơ hội nhé.






cố gắng ngủ đủ giấc các mẹ nhé​
cách 5: dùng rượu gừng

dùng 1kg gừng tươi giã nhuyễn đem ngâm với 1 lít rượu trắng hạ thổ trong 3 tháng 10 ngày. sau khi sinh bé thì lấy dung dịch rượu gừng này xoa lên vùng nào mà bạn muốn giảm mỡ. hơi nóng từ gừng và rượu sẽ giúp đánh tan các mô mỡ thừa đồng thời phân tán chúng và đào thải ra ngoài an toàn.