Kinh nguyệt theo chu kỳ mỗi tháng một lần đem lại rất nhiều các rắc rối và bất tiện cho những chị em phụ nữ, một trong những rắc rối lớn nhất mà những chị em phụ nữ gặp gỡ phải trong những ngày hành kinh nhiều nhất đó là đau bụng kinh. Vậy lúc đau bụng kinh nên ăn gì để giảm bớt tình trạng này và đến tháng có nên ăn trứng không? Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế sẽ chia sẻ ngay sau đây.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
tới tháng có nên ăn trứng không là câu hỏi được cực kỳ nhiều chị em sử dụng rộng rãi, vậy theo những chuyên gia tại Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế thì tình trạng đau bụng kinh ở các chị em phụ nữ có thể được tăng đáng kể nếu bổ sung các loại thực phẩm sau và có nên ăn trứng hay không.
Chuối, dứa và kiwi đây chính là ba loại trái cây chắc chắn sẽ giúp tình trạng đau bụng kinh của những chị em phụ nữ được tăng đáng kể. Bởi trong chuối có chứa một hàm lượng cực kỳ lớn vitamin B6 và kali và các chất này sẽ có giảm đau chướng bụng lúc đến ngày “đèn đỏ”. Những chị em có thể hài hòa ăn chuối, dứa và kiwi cùng lúc sẽ tác dụng hơn. Do trong dứa có chứa một loại enzyme có tài năng giúp chống viêm, còn trong kiwi lại giàu actinidin, giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.
Hải sản cũng là một loại thực phẩm mà những nàng nên bổ sung trong thời kỳ kinh nguyệt, bởi trong cả cá và hàu có chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega. Các chất này có thể hạn chế được các cơn co bóp tử cung mà những nàng đang bắt gặp phải. Đồng thời đây cũng là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể của những chị em hấp thu được lượng canxi tốt hơn. Giúp những chị em giảm cảm giác đau bụng dưới và căng tức ngực khi hành kinh.
Một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh
Thực phẩm trước tiên bắt buộc nhắc đến đó chính là gừng, việc bổ sung ngay gừng vào thực đơn hàng ngày sẽ rất hữu ích nếu những nàng đang bị các cơn đau bụng kinh hành hạ. Ngoài ra những chị em có thể nấu nướng các món ăn hoặc những loại canh cho thêm chút gừng sẽ siêu hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh..

những loại đậu cũng là một trong những thực phẩm mà những chị em có thể thêm vào thwucj đơn để cải thiện tình trạng đau bụng kinh của mình bởi các loại đậu có chứa vô cùng nhiều chất sắt, magie giúp những nàng bổ sung nhanh lượng máu đã mất. Ngoài ra thì những loại đậu còn có chứa cực kỳ nhiều chất xơ giúp các chị em tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và không phải chịu các cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa gây ra.
Trứng là thực phẩm khiến cho nhiều chị em băn khoăn nhất vì thế không biết đến tháng có nên ăn trứng không. Thì câu trả lời là có vì trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E, đặc biệt là rất giàu protein giúp những chị em phụ nữ giảm cảm giác đau bụng lúc trong kỳ kinh.
Ngoài ra thì hãy bổ sung socola đen giữa những bữa ăn chính nhé vì như thế socola đen có chứa một hàm lượng lớn magie và chất xơ cực kỳ lớn, các chất này sẽ giúp những chị em phụ nữ bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh chóng hơn, quá trình lưu thông máu cũng nhờ vậy mà diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, các chị em buộc phải lưu ý là nên chọn loại socola nào có chứa ít nhất 85% cacao trở lên nhé.
Đau bụng kinh nên uống gì?
Ngoài các thực phẩm buộc phải bổ sung trong kỳ kinh nguyệt ra thì một số thức uống sau đây cũng sẽ rất có lợi cho giai đoạn này của các chị em phụ nữ. Đầu tiên đó là trà gừng, để sử dụng tốt nhất thì những nàng chỉ cần phải lấy một cốc nước ấm cho vào đó mật ong sau đó thêm vài lát gừng và vài giọt chanh vào và uống liên tục trong thời gian hành kinh sẽ giúp các nàng giảm đau bụng rõ rệt. Đồng thời với các nàng bị kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí huyết hơn.

Bổ sung đủ nước trong những ngày đèn đỏ là hết sức cần phải có, bởi chế tạo đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cải thiện cường tuần hoàn máu, nhờ vậy mà giúp những chị em điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Mỗi ngày, đặc thù là ngày đèn đỏ thì những chị em nên uống từ 2 tới 3 lít nước và chỉ nên uống nước ấm vì thế uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng làm cho những cơn đau sẽ độc ác dội hơn.
đặc biệt, trong kỳ kinh nguyệt những chị em đừng quên rằng trong quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm cho phụ nữ trong các ngày đèn đỏ. Cách đơn thuần nhất để sử dụng đó là những nàng hãy pha 1 thìa cà phê bột quế với cốc nước nóng sau đó hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống. Bên cạnh đó những chị em phụ nữ có thể kết hợp các món ăn với quế thích hợp. Cực kỳ hữu ích trong việc cải thiện tình trạng đau bụng kinh của các nàng.
Mong rằng những chia sẻ trên đây của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế đã giúp những các nàng có được đáp án cho băn khoăn về việc đến tháng có nên ăn trứng không và có chế độ ăn uống phù hợp nhất.
vùng kín có mảng bám màu trắng

View more random threads: