để giảm béo hiệu quả, những món ăn hàng ngày là điều bạn cần thay đổi đầu tiên. trong bài viết này chúng ta cùng điểm qua những món ăn giảm béo hiệu quả các bạn nhé. những món ăn này không hề khó làm và hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày.

* những món ăn giảm béo từ đậu phụ
một bìa đậu 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo. đậu phụ lại rất giàu đạm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate.






đậu phụ là món ăn dân dã rất phổ biến ở việt nam​
chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. món ăn đơn giản nhất từ đậu phụ là đậu phụ rán hoặc ăn sống. vài lựa chọn khác là đậu phụ kho sả, kho tương hạt, nấu các món canh với đậu phụ non như canh chua chay, rau cải đậu phụ ăn kèm một chén cơm gạo lứt.

* những món ăn từ trứng





​
trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. hàng ngày vào buổi sáng bạn ăn trứng sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. nếu bạn định ăn trứng rán thì nhớ cho ít dầu rán thôi để hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

* các món ăn giảm béo từ rau
đầu tiên là rau ngót. canh rau ngót là món ăn giải nhiệt mùa hè và là thức ăn giúp giảm cân hiệu quả. rau ngót giúp cơ thể điều chỉnh lượng cholesterol trong máu và bổ sung vitamin c làm giảm sự tích tụ mỡ thừa trong đáng kể. bạn có thể nấu canh rau ngót cùng với một chút thịt băm để có thêm hương vị mà không lo béo.

tiếp theo có thể kể đến món rau lang luộc. trong rau lang có chứa nhiều vitamin c, cũng như các chất giúp làm giảm cơn thèm ăn của bạn đấy nhé. rau lang cũng rất tốt cho đường tiêu hóa và tuần hoàn máu. nhìn chung các chế độ ăn giảm béo không thể thiếu các loại rau.

* khoai lang






ăn nhiều khoai lang có tác dụng giảm béo rất tốt​
khoai lang là món ăn chứa ít tinh bột. tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. mặt khác trong khoai lang có nhiều chất xơ nên bạn bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. ăn khoai lang thay cơm vừa giúp giảm béo vừa làm đẹp da nữa đấy.

những cách giảm béo bằng các món ăn trên đây rất dễ thực hiện và không hề tốn kém, không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.


<div>
<div style="float: left;width: 100%;
margin: 0px 0px 0px 0px;">
<div style="width: 95%;
margin: 10px 0px 17px 0px;
border: 1px solid #549ab4;
">
<div style="" noto="" serif",georgia,"times="" new="" roman",times,serif;="" text-transform:="" uppercase;="" font-weight:="" 700;"=""> các bạn có thể tham khảo thêm </div>
<p>
bài tập thể dục giảm béo hiệu quả
các chị ơi hút mỡ bắp chân bắp tay ở đâu tốt và an toàn
</p>
</div></div>
</div>