làm nhân viên văn phòng thời gian ăn uống vô cùng hạn hẹp, điều này làm cho chúng ta ăn nhanh ăn vội và không sở hữu nhiều sự chọn lựa đồ ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng ngày càng tăng luôn khiến bạn và tôi bất an làm bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và toàn bộ chất dinh dưỡng? Chỉ có một cách thức là bạn và tôi tự nấu tại nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



menu cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời gian mà bạn sẽ chọn lựa những thức ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời kì thường chúng ta sẽ khiến những món rán, xào và luộc như cơm thịt luộc, đọt bí xào, canh giết băm, trứng rán...Đối với bạn có nhiều thời kì hơn sở hữu thể chế biến các món cầu kỳ hơn như khuông xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với bạn ko cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì có thể ứng dụng phương pháp thực dưỡng gạo lứt muối mè.


những món cơm trưa văn phòng không quá khó làm, tự nấu
sở hữu rất nhiều món ngon và thuần tuý dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng hồ hết bạn đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu ở nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại hết sức đơn thuần


menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ chiên
giết mổ băm kho trứng phới


menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khuông xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến những bạn đó là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khung xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


cách chế biến món khung xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, con đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khung, sau đó chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau ấy cho khung đã cừu vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể tương đối dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đó đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
thịt kho nấm


thực đơn 4:
Cơm
giò lụa
Dưa chuột + nho


menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào làm thịt
Dưa lưới


menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết thịt kho tàu


thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
giò lụa sốt cà chua


thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh giết mổ băm


menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết kho trứng tếch
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm


menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết mổ bằm
menu cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn sở hữu thể chế biến thành món trứng luộc hài hòa với canh bồ ngót thịt bằm. thực đơn này phù hợp vào những hôm bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.


hướng dẫn nấu canh bồ ngót làm thịt bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết mổ nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ hot già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn.

+ Tiếp đến cho rau ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ rút cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm nóng là bạn đã sở hữu bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài khiến việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc


menu 13:
Cơm
giết nạc luộc
Canh giết băm


menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo làm thịt bằm + làm thịt rang
giết thịt rang là món ăn phổ biến của người Việt, không những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


đồ ăn này chế biến hơi dễ: giết mổ sau lúc mua bán về, khiến cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau ấy cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết rang là canh cải thảo giết mổ bằm. món ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, tương đối dễ chế biến và bảo quản được lâu. cuối cùng chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn tuyệt vời rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
giết thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài


menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và phải chăng cho sức khoẻ, cho nên thay vì ăn thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.


hướng dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đó đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + làm thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - làm thịt bò xào ngó sen nấu tôm có thể bí quyết nấu sẽ khá phức tạp một chút, Tuy nhiên với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.


thực đơn này hoàn toàn thích hợp với các bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá cừu + cà pháo
Với các ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mùng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là các đồ ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị dễ dàng, bạn có thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.


Với món cá cừu, bộ hạ vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá khác nhau. tỉ dụ cá rô phi thì bạn không nên chiên giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể làm cho tác động đến chức năng bộ phận này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng có tâm cho thân thể. Đây cũng là các món ăn dân dã và dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, bán lẻ và sỉ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn những con mẩy để giết thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một chút vì phải nhặt rau cho nên bạn sở hữu thể mua bán rau được người kinh doanh buôn bán nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là hoàn hảo đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì chắc chắn không thể thiếu món canh bồ ngót. một tẹo cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm rồi đúng ko nào.

Hộp chứa cơm, khay đựng cơm văn phòng phù hợp xin mời bạn xem thêm tại https://thietbibuffet.vn/danh-muc/kh...khay-com-inox/