5 cách giảm béo bụng nhanh và hiệu quả nhất

[viponline]

thời đại mọi người chú ý tới ăn ngon mặc đẹp hiện nay, việc béo phì là chuyện rất thường gặp. với các chị em thì đó còn là một chuyện khủng khiếp vì ảnh hưởng đến nhan sắc, chính vì thế các chị em thường tìm mọi cách để giảm béo bụng nhanh và hiệu quả. chúng ta cùng khám phá 5 cách giảm béo bụng nhé.
1. xông hơi giảm béo bụng

theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định. xông hơi nếu không quen sẽ thấy khó chịu nên bạn cần chịu khó.

xông hơi là cách giảm béo bụng rất tốt
​

mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. để thật sự giảm cân và mỡ bụng, cần thời gian và sự kiên trì.

2. uống nước chanh giảm béo

bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.


với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.

cách làm: sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

3. chườm muối lên bụng để giảm mỡ vùng bụng

phương pháp chườm muối để giảm mỡ bụng bắt nguồn từ người huế xưa và được nhân rộng ra cả nước. theo đông y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…

chườm muối cũng là cách giảm béo bụng hiệu quả​

thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.

cách thực hiện: rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

4. thường xuyên bơi lội để cơ bụng săn chắc

nếu bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm béo bụng nhanh chóng được. một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo bụng trong mùa hè là bơi lội. sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. nếu bạn biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt cho bụng của mình. bơi lội hàng ngày vào buổi sáng là tốt nhất.

5. gập bụng ngược

bên cạnh bơi lội, gập bụng ngược cũng có tác dụng giảm béo bụng rất tốt nếu được thực hiện hàng ngày. ngồi trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống rồi ngồi dậy thật nhanh. động tác này thật sự không đơn giản để thực hiện nhưng hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày để giảm béo bụng hiệu quả.

xem thêm thông tin liên quan:

• bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất
• thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng
  
• hút mỡ toàn thân bao nhiêu tiền

View more random threads:

• Hút mỡ bụng có nguy hiểm không thế ạ @@
• Vòng hai “như ” với cách ăn giảm cân cực kỳ đơn giản
• Hút mỡ bụng ở đâu an toàn, uy tín các chị ơi, khó nghĩ quá
• Bí quyết giúp Thảo Nhi The Voice giảm 14kg trong 9 tuần
• Cho mình hỏi địa chỉ hút mỡ toàn thân an toàn và đảm bảo?
• Độc chiêu giảm cân vùng bụng hieuj quả nhanh chóng nhất trong 7 ngày
• Xin hỏi giảm béo đùi sau sinh có nguy hiểm không?
• Những nguyên nhân gây béo phì trong cuộc sống
• Hút mỡ mặt ở Hà Nội chỗ nào tốt vậy cả nhà?
• Hút mỡ bụng nội soi là gì?

[nhannt1312]

mình thấy trong mấy cách giảm béo bụng trên, nếu bơi lội kết hợp chế độ ăn ít tinh bột, it chất béo sẽ giúp giảm mỡ nhanh đấy. nhưng phải kiên trì.