Mách bạn cách giảm béo hay như Idol Hàn Quốc

[bqtpro2016]

chị em có bao giờ thắc mắc vì sao mấy em người mẫu, thần tượng, ca sĩ hàn quốc đều gầy hết sức không? hix, bí quyết là họ chăm tập thể dục lắm đó các chị. cách giảm béo bằng tâp tành kiểu này tuy không nhanh nhưng bền, khi bỏ không bị xồ lại.

dưới đây là các động tác tập thể dục để chân thon mà bạn có thể áp dụng tập luyện hai bí mật trên. đây đều là những bước rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ở mọi không gian, kể cả khi bạn ở nhà, ở công sở hay đang nấu cơm, chuẩn bị đi ngủ,...

khi đứng, đưa hai tay bạn ra trước mặt, ngang với eo bạn. chạy tại chỗ, nâng đầu gối đủ cao để chạm nhẹ vào tay. khi đã quen hơn, bạn có thể nâng cao dần tay mình để đầu gối nâng cao hết mức có thể.

nâng cao đùi

​

khi đứng, đưa hai tay bạn ra trước mặt, ngang với eo bạn. chạy tại chỗ, nâng đầu gối đủ cao để chạm nhẹ vào tay. khi đã quen hơn, bạn có thể nâng cao dần tay mình để đầu gối nâng cao hết mức có thể.

đứng lên ngồi xuống

hai chân đứng rộng bằng vai rồi ngồi xổm cho đến khi đùi song song với mặt đất. khi đứng lên và trở lại tư thế đứng ban đầu, bạn giơ một chân lên khoảng 30s. đặt chân xuống và lặp lại quy trình trên tương tự với chân còn lại. thực hiện mỗi chân 15 lần.

leo núi

​

bò trên sàn nhà như thể bạn sắp chống đẩy. sau đó đưa đầu gối của bạn lên phía ngực rồi lại đưa chân trở lại tư thế ban đầu. lặp lại tương tự với chân bên kia. di chuyển hai bên nhanh chóng như thể bạn đang leo. thực hiện 30 lần/ lần tập.

vẽ vòng tròn bằng chân

đứng trên một chân. chân còn lại vẽ một vòng tròn trong không khí bằng chân rồi lại nâng lên phía ngực, xoay theo chiều kim đồng hồ rồi lại ngược chiều kim đồng hồ. đổi bên với chân kia và thực hiện tương tự.

View more random threads:

• Lấy lại vòng eo thon với bí quyết giảm mỡ nhanh chóng
• Hút mỡ đùi có đau không?
• Mọi người cho mình hỏi các cách giảm mỡ bụng hiệu quả với?
• Thắc mắc về giảm cân
• Phải làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất được ah?
• Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả cho các mẹ
• Hút mỡ bắp chân có ảnh hưởng gì không
• [Cần tư vấn] Giảm mỡ sau sinh ở đâu tốt?
• Tìm hiểu chi phí giảm mỡ mặt giá bao nhiêu tiền
• Hút mỡ mặt hay kinh nghiệm giảm béo mặt!

[tunguyen012490]

mình đang rất béo và sẽ cố gắng thử kiên trì cách này xem sao