Kinh nghiệm 2 tháng giảm cân với cháo yến mạch

[thaoduochoadagoi4]

chào các mẹ. tình hình là em đang tham khảo mấy phương pháp giảm cân để quyết tâm thực hiện, lang thang trên mạng, thấy chia sẻ của 1 mẹ giảm cân bằng bột yến mạch và cháo, nge có vẻ đơn giản. e cũng biết yến mạch có tác dụng giảm cân lâu rồi. nhưng hôm nay đọc chia sẻ của mẹ này, muốn nge qua ý kiến của các mẹ trước khi áp dụng ạ
mình là một single mom, đang định cư ở tokyo, japan cùng vs bé bánh gạo, con mình. trong time mang bầu, mình tăng 12kg. sau sanh, vì quyết định nuôi bé 100% sữa mẹ (bây h vẫn còn) nên mình ngày nào cũng ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sữa đặc, mà đặc thật, bé bú cũng no lâu.

thời con gái, mình có dáng người đệp, mọi người bảo thế. nhưng sau sanh, mình xuống sắc hẳn, như con hêu í người thì ú nụ vs cân nặng 54kg, bắp tay to khiến mình rất mặc cảm khi diện đầm, áo sát nách, ba lỗ, thậm chí có tay ngắn vẫn như thườngđó là chưa nói tới cái bụng trống đình làng của mình 84cm

vì đang cho con bú nên mình ko thể dùng các pp như das, mona, low crab, thuốc giảm cân, tuyệt thực,... rồi chiều nay, tình cờ mình đang lướt net thấy có cách giảm cân vs cháo yến mạch. mình mừng lắm, vội save về máy để dành đọc. ngày mai mình cũng sẽ áp dụng nếu mua đc yến mạch cơ bản thì yến mạch đâu có hại j đaau, em bé dùng đeer ăn cháo, ăn bột cực tốt nhé, rồi thì là các mẹ tắm trắng, đắp mặt nạ vs yến mạch nữa này.

cách nấu cháo yến mạch giảm cân:

2 nắm tay đầy cháo yến mạch + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và múc ra 3 cái hộp trữ thức ăn, cho vào tủ lạnh, mỗi bữa dùng đem ra hâm nóng lại như bé í

lưu ý khi nấu cháo yến mạch: ko thêm bơ, muối, đường j hết các mẹ nhé. chỉ y chang công thức thôi.

trái cây, rau củ:
-nên: bưởi, táo, lê
-ko nên: nho, chuối
-có thể: ăn nhìu rau luộc ko đc chấm gia vị
-tuyệt đối: kiêng gia vị trong các ngày ăn cháo yến mạch nhụ

tập thể dục: hoạt động càng nhìu, ra mồ hôi càng nhìu càng tốt.

yến mạch nấu cháo để giảm cân ạ​

thực đơn giảm cân với bột yến mạch dài hạn:

ngoài cách sử dụng yến mạch trong 1 tuần, mẹ còn thể có chế độ ăn uống lâu dài với bột yến mạch. thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong một thời gian dài. trong 2 tháng, mẹ có thể giảm được khoảng 10 - 12 kg so với trọng lượng cơ thể.

giai đoạn trong 30 ngày đầu, mẹ chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. mẹ nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. tức là ngoài ăn cháo yến mạch, mẹ vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. lúc chế biến yến mạch, mẹ phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ.

trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 - 1200 calo mỗi ngày. mẹ nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa.

sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, mẹ sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. sau đó, mẹ có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý.

3 bữa, ko quà vặt:
-sáng: 1 tô cháo yến mạch or sữa tươi ít béo ko sugar ăn vs yến mạch, 1 trứng gà luộc
-trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc ko chấm gia vị
-xế: ăn trái cây (bưởi, táo, lê)
-tối (ăn trc 8h tối nhé): 1 tô cháo yến mạch

các mẹ thấy phương pháp này có ổn ko ạ? e đang bảo làm theo đây.

View more random threads:

• Hút mỡ toàn thân ở đâu tốt nhất?
• Những mẹo giảm béo cho chân cực nhanh và an toàn
• Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả cho các mẹ
• Chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm béo bụng
• Cách giảm cân hiệu quả ? duy trì không tăng cân trở lại?
• Em vừa đi tư vấn hút mỡ bụng về nè các chị ơi!
• Bật mí mẹo nhỏ tránh béo phì
• Lời khuyên giảm mỡ sau sinh từ chuyên gia
• Những mẹo giảm cân đơn giản từ xông hơi cho cô nàng lười vận động
• 1 tuần liệu có thể giảm mỡ bụng hiệu quả?

[phuongaudio]

bạn ơi, nhưng mà nếu cừ ăn yến mạch hoài vậy thì ngán lắm. mình phải kết hợp nhiều phương pháp khác mà cũng còn nhiều loại thực phẩm giảm cân tốt cho mình lựa chọn nữa không nhất thiết cứ phải là cháo yến mạch thôi là đủ