[Nhật ký] Chia sẻ mẹo giảm cân thật của tôi

[kuxinh99x]

tôi không muốn ôm trọn thân hình béo phì xấu xí được xem không phải là chuẩn mực của sắc đẹp đó nữa và tôi quyết định giảm cân. không ngờ lại thành công. vì thế hôm nay tôi lên đây, chia sẻ với chị em bí quyết giảm cân thật hoàn toàn của mình.

khi béo phì tôi thường ăn ít nhất 5 chén trong một bữa ăn, giờ tôi chỉ ăn có 1 chén duy nhất. vì tôi biết rằng chỉ cần cung cấp cho cơ thể bao nhiêu năng lượng như thế là đủ. lúc đầu tôi thật sự không quen, nhưng lâu dần bao tử của tôi nhỏ lại, tôi đã giảm được cân và tôi đã thích nghi được với quy chế mà tôi đã đặt ra.

để đảm bảo cho việc ăn 1 chén cơm mà vẫn no, tôi thường nhai rất kĩ, không ăn nhanh, vội. kết quả là khi ăn chậm sẽ khiến cho cơ thể no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn nhiều hơn. từ lúc đó tôi đã phát hiện nguyên nhân khiến tôi tăng cân là do ăn nhanh, ăn nhiều, ăn không biết kiềm chế mức nạp năng lượng của cơ thể.

vì thế tôi đã gạt bỏ được tư tưởng đó ra khỏi đầu óc của mình và tận hưởng cuộc sống theo hướng mới đó là chỉ ăn 80% trên một bữa ăn và nhai kĩ trong quá trình ăn.

mình chỉ ăn những thức ăn thanh nhã như khoai, rau, củ quả xanh.​

khi đã quyết định giảm cân tôi luôn cân nhắc đến kế hoạch ăn uống. lúc trước tôi thường rất thích các thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt, mỗi lần đói tôi thường lấy chúng tống vào bụng để hạn chế cơn đói và thỏa mãn lòng ham muốn thèm khát khi đói.

nhưng bây giờ thì không, điều đó không xảy ra. khi đói, dù có thèm các thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt đến mức nào đi chăng nữa, tôi đều suy nghĩ rằng điều này có tốt cho mình hay không, sẽ rất tệ hại khi tôi muốn giảm cân mà cứ thích ăn uống mấy thứ như vậy và tôi đã quyết tâm tránh xa chúng.

những lúc bị cơn đói hành hạ tôi thường chọn cho mình một loại trái cây như: bưởi, chuối, cam, quýt, dưa hấu,.. hay ăn rau luộc. chính nhờ việc biết kiểm soát cơn thèm ăn và sự lựa chọn thực phẩm đúng đắn, nên tôi đã giảm cân như mục tiêu đặt ra.

tôi không bao giờ dùng snack hay đồ chiên nữa.​

để giảm cân thành công, khi đi mua thực phẩm tôi thường hay cân nhắc rất kĩ lưỡng. trước khi giảm cân, mỗi lần đi siêu thị mua thực phẩm tôi thường chọn rất nhiều thực phẩm dầu mỡ. bước vào siêu thị tôi chỉ biết chăm chú nhìn vào những mục đó đến nổi tôi mua rất nhiều các thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt còn hơn các loại rau quả.

nhưng khi quyết định giảm cân tôi đã cân nhắc rất kĩ khi lựa chọn thực phẩm. tôi không còn có sở thích ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt nữa, mỗi lần vào siêu thị cái đầu tiên mà tôi thường làm đó là mua nhiều rau, củ, quả, trái cây. chính nhờ sự cân nhắc trong việc lực chọn thực phẩm đã giúp tôi lấy lại vóc dáng như mong đợi.

hy vọng với những mẹo giảm cân trên, chị em sẽ nhanh chóng có được vóc dáng đẹp như tôi hiện giờ ^^

View more random threads:

• Hút mỡ bụng ở đâu tốt vậy các mẹ?
• Bật mí những bí quyết giảm béo bụng an toàn
• Giảm béo an toàn bằng đá năng lượng kim cương đen
• giảm cân cấp tốc...!!!
• Giảm mỡ bụng hiệu quả với 4 loại trái cây
• Điểm qua các mẹo giảm béo hiệu quả nhất qua chế độ ăn uống
• Giảm mỡ bụng cấp tốc ở đâu hà nội thì tốt và an toàn
• Em vừa đi tư vấn hút mỡ bụng về nè các chị ơi!
• Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng LowCab như thế nào?
• Địa chỉ hút mỡ bụng tốt và hiệu quả ở Hà Nội?

[buiminhphuong]

nghe mẹ nó chia sẻ thấy cũng đơn giản, cơ mà ko biết cái mồm miệng có thực hiện đc ko, đến khi bụng réo rắt trc đồ ăn, rồi ko kiềm chế đc bản thân thì...