số đo vòng 2 qua lớn khiến bạn tự ti về vóc dáng của mình. 6 bí quyết làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất sẽ giúp bạn lấy lại tự tin.

1. xông hơi






xông hơi giúp tiêu hao lượng mỡ cần thiết​
theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.

mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. để thật sự giảm cân và mỡ bụng, cần thời gian và sự kiên trì.

2. tập yoga

học cách hô hấp bụng: bắt đầu bạn hít thở đều sẽ thấy lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì thót bụng lại. đối với những người tập yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài tập không thể thiếu. hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể.
nếu các bạn không thích những bài tập yoga thì có thể tìm các bài tập giảm mỡ bụng khác để luyện tập.

3. uống nước chanh






uống nước chanh hàng ngày giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả​
bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.

sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.
bí quyết giảm mỡ bụng này cực hiệu quả, và là giải pháp mà khá nhiều chị em lựa chọn.

4. masage bụng bằng muối

massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả.

trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

5. uống nước chà xanh






trà xanh giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm mỡ hiệu quả​
trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

6. uống nước mật ong và chanh

một kết hợp để bạn có thể sử dụng mật ong giảm cân là sử dụng mật ong hòa trong cốc nước ấm và nước chanh để uống mỗi ngày.

để có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn nên uống thức uống này vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy. thêm vào đó, nên hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ để hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn.

những phương pháp giảm mỡ bụng bằng những nguyên liệu từ tự nhiên an toàn tuyệt đối cho bạn, bên cạnh đó bạn cũng cần kiên trì thực hiện thì mới đạt được kết quả như mong đợi.

chúc các bạn xinh đẹp và tự tin!

xem thêm thông tin liên quan:
  • giảm béo bụng sau sinh
  • giảm béo mặt nhanh chóng
  • mẹo giảm mỡ bụng